上海产后恢复

中医按摩疗法种种

发布时间:2020-07-27 05:00  浏览次数:

自身体脸部起关键穴道,从上至下,自前去后开展推拿按摩,有生阳降阴,振作十四经经脉之气,连通全身上下经络的功效。可避免气血瘀滞,活血化瘀理气,止咳化痰袪风,因此针对肥胖症后的实证研究患者,即健壮的肥胖症人会有不错的功效。揉睛明20次30次,摩眼圈10圈,按印堂30次,揉太阳光20次30次,分推额头10遍20遍,推迎香(沿鼻两边往上拉)10次20次,揉耳捏耳30次40次,推听宫(中拇指在耳朵前、无名指在耳背,不断往上拉)20次30次,指击头顶部(双手下指微屈,敲击头顶部)40次50次,揉百会穴30次50次,往上拉脸颊20次-30次,弹风池(擦抹大椎穴及肺俞穴)各20次,按揉脾俞穴及肾俞穴各30次-40次,捶擦腰骶至腰热(先握紧拳头捶,再不断下擦,继揉膳中)20次-30次,摩中皖(双手重合先反方向再顺时针方向)各摩50次-60次,下推气海穴50次,擦乳房(双手相互配合吸气先擦胸,再斜擦小肚子)各20次30次,拿按肩井及肩骨20次30次,按揉尺泽、手三里,对拿外关及合谷穴各20次30次,捻抹手指头,每指3遍,擦上臂,内两侧各5遍-7遍,腿部还须点风市,手指尖敲击点10次30次,拿按血海、阳阴陵,按揉足三里、三阴交各20次-30次,搏击腿部、搓腿部各7次10次,全身上下轻轻松松精神爽。

循五脏六腑经脉的迈向推拿一经或多经的穴道,针对由一经或多经造成的五脏六腑变病所造成 的肥胖症有良效,一般关键在肺、脾、肾、胃、膀光5条经脉当中。

②每天推拿1次,每30次为一治疗过程。实际效果不佳者,间歇性1周,再次第2个治疗过程。

(三)循经磨擦敲打去脂法

①用软毛刷、纯棉毛巾或手掌心在人体脂肪丰富处磨擦,時间不限。

③将右手扔到身后用手臂敲打左胳膊10次。再用右手背敲打左臂10次。用右手从右臂里侧敲打至头颈10次。再用右手敲打右臂里侧至头颈10次。可清除肩臂部人体脂肪。

(四)全身上下各分部按摩减肥法

1.推拿肚子减肥

腹腔按摩减肥手法能用二指叠按法,即两拇指重合,按的轻和重以手底下有脉搏跳动和患者不觉得痛为宜;跳跃式推压法即双手手指头闭拢,当然挺直,左手掌放置右手指身上,有手掌心指平贴腹腔,用力往前推按,进而左掌用力向后压,一推一回,自上而下渐渐地挪动,似水里的海浪。

推腹时,双手手指头闭拢挺直,左手掌放置右手指身上,右手掌贴腹腔用力往前推按,然后左掌用力向后压,一推一回,由上腹部移到小肚子做3次-4次,再从从左往右推3次4次,以腹腔微有疼痛感为宜。

(1)两手心各自按于腮帮部,轻用力往上净摩到额头,经耳前(拇指在耳背)再摩到下颌部,最终旋摩到两腮,那样旋摩l0下。再以一样的能量和手法向反过来的方位旋摩10下。

(3)用两手食中拇指另外并列耳朵前发际线处,自下往上迎发推搓头发,每侧推20次。

3.推拿头颈瘦身法

(2)用一手上三指放在同方向风池上往下推摩到定喘穴后,再返回风池穴为一下,往返摩动10下。再以一样的姿势另一手于同方向往返摩动10下。

(4)用两手拇指压于双风池穴上,有得气感后齐用力往上提,每穴提5下。

4.胸部按摩瘦身法

(2)按揉胸部。两上臂胸口交叉式,两手掌挺直,用掌面按揉另一侧胸口,从颈部下刚开始至肋弓才行,转动推拿l0次。随后再换掌推拿按摩本侧胸口从上至下反复20次-40次。

5.按摩腰臀部减肥法

(1)蹬足收臀:平卧姿势,两足跟用力下蹬,另外提气收臀,2秒左右后释放压力,随后再蹬足提气收臀释放压力,来回20次。有收拢屁股肌肤和健身运动臀腿脂肪的作用。

(3)把握双臀:侧卧姿势,双手拇指和无名指、中拇指相对性,并另外把握两边屁股肥胖症处,一侧2分钟。可加快肌肤组织新陈代谢,解决人体脂肪。

(5)按揉腹部:侧卧姿势,双手抽成实拳状,用指掌骨节的突起位置,用力按揉椎间盘两边的皮下组织,借以舒散人体脂肪。

(7)敲打腰臀:站立体位,双手握成空拳状,适力叩击腰臀2分钟,可加快新陈代谢分裂人体脂肪。

6.推拿上臂瘦身法

(2)两上臂胸口交叉式,两手拇指和别的四指,另外捏拿另一侧肩膀,用力捏拿肩膀三角肌、手臂和手肘至手腕,內外前后左右侧都广泛的捏拿5次10次。

7.按康腿部减肥法

(2)双手手掌相对性放于大腿内侧的两边,双拇指呈八字型,齐用力往下,上下搓动经膝到踝,再左右搓返回大腿内侧为一下,共搓10下。再以一样的手法和能量搓另一条腿10下。

(4)平平卧,左脚曲膝,右膝盖曲屈重合于左膝盖骨上,右股四头肌使力将左腿弹直为一下,共弹l0下。再左腿曲膝,左脚以一样姿势和能量弹10下。

(6)双拇指各自放在同方向的腹股主动脉上,往下压三秒钟后忽然松掉,两腿部立刻有通风感,每侧压5下。

(1)两手心各自放到同方向膝盖骨上,另外均用力向外施摩于膝盖骨的周边36圈,再齐向内施摩36圈,以膝盖骨内有风感为宜。

(3)用拇指手指尖在膝盖骨的周缘找压疼点,在压疼点上面按,每一压疼点压5下。

(5)用两手拇指压膝里侧找压疼点及压疼条,选准后顺筋推压,每压疼点推压3下-5下。再以一样手法推压另一膝侧。

(1)穿着绵软轻巧裤头,一手掌心面放在肛门口的前上边,用力往上兜摩阴jing和男性睾丸及阴襄到肚脐眼下列,那样双手更替兜摩36下。

(3)一手将男性睾丸举起固定不动,一手轻轻地叩打固定不动男性睾丸18下。再举起并固定不动另一男性睾丸以一样的手法和能量叩打18下。敲击的能量可逐日提升,以无肿疼为度。

(5)按揉三阴交,用双拇指按揉小腿肚里侧三阴交穴,每拇指上下各按揉20下。

(7)横推下腹部,用右手掌根,自右骼骨嵴送到左骼骨嵴为一下,再用右手自左骼骨至右骼骨推一下,那样交叉式开展,各推36下。

(1)两手手心放在同方向双足身上,齐用力由膝关节至足尖往返搓动,每足背搓10下。

(3)右手拇指于右足涌泉穴,向上下各揉10圈。右手拇指于左足涌泉穴上,向上下各揉10圈。

(5)用拇指尖在两足的太冲穴上,向外内各揉10圈。

(7)右手握实拳,敲击右足跟底端10下,再以右实拳敲击左足跟底端10下。

凡有毛细血管破裂,及其负伤二十四小时内的胖人不适合接纳推拿,以防加剧发胀。可待伤情平稳,毛细血管破裂终止后再开展。餐后1小时以内不必推拿,太挨饿时和劳累过度时也不必推拿,生理期、怀孕期和产妇恶露未净不必按摩腰、腹腔。身患肿瘤、传染性、生脓性病症和结核性风湿病者均不适合开展推拿。